طعامك أيام الامتحانات خفيف ومتعدد الأنواع

يشير الدكتور حمدى سامى استشارى السمنة والنحافة
إلى أن الاحتياجات الغذائية للطلبة أيام الامتحانات
هى نفسها فى الأيام العادية،
إلا أنه نتيجة لحالة التوتر والحالة العصبية
لقرب موعد الامتحانات يزيد توتر العضلات
ويحتاج الطلبة لزيادة الطعام لمقابلة هذا التوتر
فهم يشعرون بجوع شديد أثناء المذاكرة بسبب التوتر
أكثر منه بسبب المذاكرة نفسها

أما الممنوعات بالنسبة لهم فهى
المنبهات كالشاى والقهوة لأنها تضيف عبئاً زائداً
على الأعصاب وتزيد من ضربات القلب وسرعة التنفس.

ومن الضرورى مراعاة التوازن فى الأطعمة
على أن تكون الوجبات خفيفة ومتعددة..
وأنسب الأطعمة هى اللبن والجبن كمصدر للبروتين
اللازم لبناء خلايا الجسم وسوائله الجيدة كبلازما الدم
والمواد الهاضمة والإنزيمات والهرمونات

والمواد السكرية والنشوية التى تمد الجسم بالطاقة
كالسكر والعسل والمربى والخبز، وكذلك مواد الوقاية
كالفيتامينات والأملاح.