|
|
|
|||
|
|
|
|
||
|
|||||||
| شـــامل العـلم و المعـــرفة لمناقشة المواضيع التربوية والطبية واللغات الأجنبية |
 |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع | تقييم الموضوع | أنماط العرض |
09-16-2004, 02:33 AM
|
#1 (permalink) | ||||||
|
شاملي
|
الرياضة والوزن >>>>>>>>>>>
الرياضة والوزن    تلعب الرياضة البدنية دورا أساسيا في أي حمية يمكن اتباعها، لست في حاجة إلى قضاء ساعات يوميا في صالة التمارين الرياضية، كل ما تحتاجه هو اضافة القليل من الحركة للروتين اليومي. أثبتت الدراسات الحديثة أن الرياضة البدنية، تفيد الجسم كثيرا وتؤدي إلى: 1. التقليل من نسبة الإصابة بمرض السكري 2. تحكم أفضل بنسبة سكر الدم 3. التقليل من نسبة الإصابة بأمراض القلب والشرايين والكلسترول 4. المحافظة على الوزن 5. صحة جنسية أفضل! 6. التقليل من الإصابة بالبرد 7. ذاكرة أفضل 8. نوم أفضل 9. المحافظة على المفاصل وأمراضها 10. زيادة الثقة بالنفس 11. تحكم أفضل بالضغوطات والتوتر هذه قائمة ببعض النشاطات التي قد تغنيك عن الرياضة العادية: اذا لم تستطع الإنتظام في رياضة معينة فيمكنك عمل الآتي: 1. امشي ثم امشي ثم امشي! وتعرف على متعة المشي، في اي وقت وأي مكان! 2. لا تستخدم المصعد، بل استخدم الدرج، ابدأ أولا بالنزول به ، وبعدها بالصعود، تحدى نفسك وانتظر كيف تتطور قدرتك على تحمل الصعود والنزول بالمصعد دون تعب! 3.عندما تذهب إلى أي مكان، اوقف سيارتك لمسافة معينة وامشي إلى المكان الذي تريد، لا تقف أمام السوبر ماركت أو المحل، ابتعد قليلا وامشي! 4. لا تجلس وأنت تتحدث بالهاتف، تحرك قليلا، امشي، قف بشكل سريع! 5. عندما تعدين الطعام، استغلي الوقت للحركة والمشي حول المطبخ، ولا باس بقليل من التمارين الخفيفة! 6.قم بالقليل من عمل المنزل، نظف الأرضية وتحرك، رتب غرفتك، تحرك ثم تحرك ثم تحرك! 7.اغسل ملابسك بنفسك! 8. اعتني بمزرعتك والأشجار في بيتك، فهي رياضة ممتعة! 9.اغسل سيارتك بنفسك! 10. قم باللعب واللهو مع أطفالك! اذا تستطيع الحركة دون ممارسة رياضة معينة فقط فكر وستجد الكثير من الحركة تنتظرك! جدول بالرياضات المختلفة مع السعرات الحرارية المفقودة: الرياضة>>>>> السعرات الحرارية المفقودة في الساعة الجلوس:>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>100 الوقوف :>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>14 ترتيب الفراش :>>>>>>>>>>>>>>>>>135 عمل المنزل :>>>>>>>>>>>>>>>>>>150-250 المشي :>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>210 تشذيب الشجر:>>>>>>>>>>>>>>>>225 الزراعة :>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>300-400 السباحة البطيئة :>>>>>>>>>>>>>>300 المشي المتوسط :>>>>>>>>>>>>>>300 تنس الريشة :>>>>>>>>>>>>>>>>>350 البولنج :>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>400 الدراجة الهوائية :>>>>>>>>>>>>>>>660 __________________ آخر تحرير بواسطة أبي المنذر : 09-16-2004 الساعة 02:36 AM. |
||||||
|
    
|
|
|
|
|
|
09-16-2004, 05:49 AM
|
#2 (permalink) | ||||||
|
شاملي ماحد قدة
|
شكرا لك أخي أبي المنذر مشاركة رائعة والحمدلله أنا ألعب رياضة السباحة والسلة تحياتي لك __________________ |
||||||
|
|
|
|
09-19-2004, 10:47 PM
|
#4 (permalink) | |||||||
|
شاملي ماحد قدة
|
مشكور جدا على هذا الموضوع الجميل شكرا __________________ |
|||||||
|
|
|
|
| مستخدمين موجودين حالياً يشاهدون الموضوع: 1 (0 أعضاء و1 ضيوف) | |
| أدوات الموضوع | |
| أنماط العرض | تقييم هذا الموضوع |
|
|
 |
 |
| تصميم وبرمجة فريق لمسة فن | المستضيف الرسمي |
| اضف وصلتك | اضف وصلتك | اضف وصلتك | اضف وصلتك | شات | اضف وصلتك | اضف وصلتك |
| اصحاب كول | افلام | اضف وصلتك | دردشة | اضف وصلتك | دليل توتو | منتديات حريم |
| اضف وصلتك | اضف وصلتك | اضف وصلتك | اضف وصلتك | اضف وصلتك | اضف وصلتك | اضف وصلتك |
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63
 |
 |
النمط الخطي
